雪山書院

慧森問:  

 習練<九陰功標準型>的時候，不知為何站樁過後腰椎就會很緊，接著的<龍躍於淵>前幾輪都很受影響～請問有同學曾遇過這種狀況嗎？是不是站著也有訣竅？

慧覺問:  

  我也是這樣耶，以為是自己年紀大了，或者是筋骨僵化。即便是九陰功前，暖身及璇胯加上大拜，可一站樁才幾分鐘，腰椎就像木板一樣硬梆梆，尤其是第一輪的<飛龍在天>，都不敢使勁兒。是不是站樁的姿勢不對？

慧高說:  

我初期練功的時候，因為腿沒有力氣，所以在練九陰第五式前的站樁，都蹲不久，重心也沉不下去。我的重心往上，導致我上半身僵硬。

後來經師父指點，我練九陰功標準型時，全程是以低馬步的姿勢練的。我這麼練以後，我的重心往下，上半身自然就放鬆了。不過這麼練，腿會很酸，但是一旦習慣了，體質體力都有大幅的增長

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慧高說得對，全程是馬步姿勢，會陰略緊抓，似有似無，將重心往下拉，上半身自然是鬆的了。練功的整個過程中，膝蓋是微彎的，而不是直的。兩臂與背部是呈現弓狀略如虎臂熊腰之站立，而非僵直的。如是姿勢，每個動作同時都會有個反作用力。此時方打得出寸勁。