雪山書院

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  8-14 身體與心理都要訓練喔
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  我們知道，運動員經過鍛練之後，肌肉會變得更加強壯，
  更加結實。進行靜坐也一樣，堅持靜坐一段時間過後，大
  腦裡面負責感知快樂情緒的區域，就會變得更加的結實，
  也意味著更能夠掌控情緒。

  靜坐能夠改變大腦裡的結構，激活某些區域的神經元連結
  。這個過程稱為"神經可塑性Neuro-plasticity"，對於老
  化、失憶症等等腦部病變，有不可思議的幫助。

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  8-15 靜坐舒解壓力
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  每天靜坐20分鐘，就能讓我們帶著一個清醒的狀態去生
  活--觀察當下所發生的事情，進入一種平靜的狀態，進
  而達到舒解壓力的效果，改善大腦和心靈的能力。

  若能持續堅持56天之後，90％那些改善一直都存在。比
  如，焦慮不再復發，對於生活上的壓力更能坦然面對。

(未完待續)福印寫 2017.12.26