老年瑜珈 33 堅持瑜伽的效果
飄：如果能夠堅持晚霞瑜伽，老年人的筋骨開了，身體柔軟
了，那種老態龍鍾的體態漸漸地就會消失，腿腳變得敏
捷，開始感到精力在逐漸的充沛，類似於年輕人，勁好
像是用不完，就會想做點事兒，比如做做家務事。
青：此瑜伽在理論上今聽起來是給老年人用的，
為什麼對年輕人也適用呢？
飄：身處環境污染的現代，有許多年輕人健康狀態不是理想，
甚至是疾病纏身未老先衰了，更有一些是先天不足，後天
不良。而這些瑜伽猶如妙筆回春，主要是康復體質與身心。
* * *
甲：我認為修者的重點是拉筋瑜伽，其次才是手腳瑜伽……
乙：又是個自以為是的猴吃麻花！
飄：體質極弱的人，沒有活力打不起精神的人，久病尚待康復
的人以及病魔纏身的人要以手腳瑜伽為主要，以拉筋瑜伽
為輔助。待精力體力較旺盛後再以拉筋瑜伽為主要，以手
腳瑜伽為輔。這個就叫做穩紮穩打步步為營，而不是急於
求成。
* * *
甲：為什麼要把瑜伽擺在首位﹖
為什麼說，如果真心為親友好，就要瑜伽？
乙：人在紅塵，身體是一切的本錢，也是修行最根本的資糧。
病歪歪的如何去幫助親友﹖只能是個累贅呀。半死不活的
如何修行，掙扎著活下去就已經是心力交瘁了。
飄：氣質來自於瑜伽功，瑜伽可以讓人精力充沛，讓人不畏懼
困難。精力充沛以後，就會感到每天都是個豔天。不論是
生活還是工作——總是欣欣向上。有了瑜伽活力的人，就
會活得更有勁，更有風采。
瑜伽能使人把愁容變成笑容…自然的美容，發自內心的
幸福與平靜。
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青：體質極弱怎辦﹖或有時就是感覺很累，無精力做瑜伽了
飄：在室內漫步，每次最少要30分鐘，一小時及格，二小時
良好。若能堅持，會感到體力增強，就有精力做手腳瑜
伽了。如果連在室內漫漫步都不行，那就麻煩了。一定
要掙扎著站起來去漫步你的人生!
* * *
青：70歲的老年人怎樣更有效的練這個瑜伽？
飄：放音樂，就動動你的手腳，因此我叫它是[ 手腳瑜伽 ]。
可以讓體質虛弱的人康復。沒精神失去活力的人恢復。
久坐的人充氧。四肢無力的人健壯。
堅持一個星期就可初見成效，體力復原。
堅持一個月則可提高素質，補腎壯陽。
堅持三個月返老還童，全面的調整一個人的體態，包括
體力、體質、排毒以及心態。
手腳瑜伽是讓你能活下去，有精力，輕鬆的生活…提高你
的身體素質，直至108 歲標準。而拉筋瑜伽則是讓你能夠
出類拔萃的生活，充滿精力，朝氣蓬勃。
青："手腳瑜伽"的功效是體力復原，"拉筋瑜伽"是提高素質。
飄：拉筋瑜伽的目的是"返老還童"。動作主要是補腎壯陽，
當然目的並不是讓70歲以上的人解決性生活的問題啦…
目的是讓老年人擁抱春天。一般是三個月以後見成效。
(第36-1號筆記)
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