雪山書院

這幾天網路不通，主要是山上這邊沒有網路，
要靠有線電視台纜線，山路有狀況就斷線囉!
今天修好了，真好!! 繼續貼文喔~~
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 8-7 養習慣打基礎
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 一般人初次接觸靜坐(初階)，耐力不夠，每天只需進行
 20到30分鐘就下座，不用過急，但要堅持每天都做，打
 下習慣的基礎。怎麼打基礎﹖做記錄，比如：

 1 am5:00--am5:30   30
 2 am5:10--am5:30   20
 3 am5:00--am5:20   20
 4 am4:50--am5:10   20
 5 am5:00--am5:20   20
 6 am4:45--am5:15   30
 7 am5:00--am5:30   30

 調整你的時間，時間一到就上座，堅持繼續7ㄨ8==56天
 ，身體才願意配合你，如是打下基礎，將因此可以過著
 平靜美好的人生。

 坐中要細心去感受身體每個部位(二分鐘即可)，然後把
 注意力放到呼吸上，進出風息的鼻尖這部分。然後從1
 數到10，在吸氣時數1，在呼氣時數2，以這種方式數到
 10，再重新數1 開始。如果頭腦亂想--思維又出現了，
 你只要輕輕的把念頭帶回來呼吸上面就可以了。

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 8-8 每天二小時靜坐，堅持三年
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 進入實修者，每天打坐習慣後，即可慢慢加長時間，比
 如以60分為一座，或120分為一座。

 真修者要轉凡成聖，勢必要積極的確定每座二小時，或
 早晚各一小時，每天也是有二小時上座，如此大約二年
 時間就可以把呼吸調順，再過一年就可以把呼吸調平。

 如此在二、三年的鍛鍊之後，在靜坐的一小時內，只要
 雜念把你拉跑出去的次數在30次以內，就算是及格了。

 每天要堅持靜坐二小時，大部份人堅持不下來，坐幾次
 就坐不住了。最難的就是前面二、三年裡，若能堅持下
 去，每天二小時的訓練，基本就能感受到那股生命的內
 動，一旦出現了這種內動，就更有信心能堅持下去了。

(未完待續)福印寫 2017.12.22