雪山書院

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  8-18 日常生活中的應用
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  一般人容易被自己內心雜亂的想法和情緒牽著鼻子走。通
  過靜坐，用第三者的眼光去觀察那些內心的想法和情緒，
  就能讓你從那種情緒中解脫。

  比如，你感到生氣、焦慮等等情緒時，試著不要抗拒，只
  要帶著一種好奇心去觀察，體會一下自己的身體和心智正
  在發生些什麼﹖它們是什麼形狀的呢﹖它在你身體的哪個
  部位的感受最強烈呢﹖仔細研究一下--當下那股情緒。

  當你客觀的觀察這種情緒，就越能和它們保持一段距離，
  甚至可以不讓自己參與到這些情緒當中。

  請相信我，在你認真實踐下，這種能力將會為你帶來很大
  的變化，減少許多生活上的多負面情緒，而且更容易感到
  快樂的生活上習慣。

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  8-19 日常生活中的應用2
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  練習一段時間過後，就可以把這種方法帶到日常生活中：

  之前，當你有了欲望( 例如抽煙、坐沙發看TV、吃甜食等
  等 )，你想去對抗禁止它，卻往往失敗。

  現在，你不去對抗它而是用一種好奇心去觀察它留意它的
  存在，但是不做出任何行動，那股欲望就不會得到強化。
  隨著時間過後，慾望一次又一次的出現，卻沒有帶來滿足
  的行動，這種慾望便會消退並且停止。

  那句話是這麼說的：如果你不去餵養流浪貓，那貓就不會
  來到你家門口。

  * * *
  現在每天早上，我還是會有20分鐘的靜坐，觀察自己的呼
  吸，思想，去感受身體每個部位，聆聽周圍環境的聲音。

  通過這個靜坐，真的為我帶來一種平靜感，去面對生活中
  的每一天。當然，我還是會有一些波動，但沒有關係，我
  並不是要成為一個完美的人....

  只要生活中能多一點覺察，那就是一種成長，一種進步!
  或許人生不需要完美，保持謙卑，不停學習，不停的成長
  才是我們該有的生活態度。

 (未完待續)福印寫 2017.12.28