雪山書院

5 老年瑜伽之目的(1)體力的復原(2)提高素質(3)返老還童
 
 小草：怎樣更有效的使用70歲以上的<老年瑜伽>？

 杏子：師設定這三套老年瑜伽訓練。第一套的目的，讓體
           質虛弱的人康復；讓失去活力，沒精神的人恢復；
           讓久坐的人充氧；讓四肢無力的人健壯…

           建議不是70歲以上的學者，也可以練，堅持一星期
           就可初見成效。

           第二套…目的是，在第一套恢復體力的同時，調節
           身體的素質以增強活力。第二套須是堅持兩個月以
           後見成效。

 小草：第一套的功效是體力的復原，第二套是提高素質。

 杏子：第三套的目的是，返老還童。裡面的動作，主要是
           補腎壯陽，當然目的並不是讓70歲以上的人解決性
           生活的問題啦…目的是讓老年人擁抱春天。
           第三套一般是三個月以後見成效。

 小草：有人說要舉辦60歲以上的<集訓49天老年瑜伽>。

 杏子：每週頂多五次就可以了。對於60歲以上的老年學者，
           千萬不要再搞什麼強化訓練了! 如果是幾個人在一起
           練瑜伽，切記--不要攀比，不要幫忙什麼壓腿、下腰
           之類的呀。

 (第36-1號筆記-入觀行觀指南 )