雪山書院

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課堂- 空性禪修 2 - 3
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關於[ 無我 ]以及[ 空性禪修 ]的筆記，與傳統理論式的

書籍極大不同，筆記內容是直接把，如何禪修無我、唯識
、中觀空的"操作步驟"，簡潔介紹出來，沒有那麼多的理
論架構。

比如，在唯識禪修階段，先行將知見作思維、分析來建立
初步的信心，然後就直接讓自心安住在"二元性空"的狀態
下。坐個15-20分鐘。

坐的時間，並不鼓勵一開始就要長時間，那樣會產生厭煩
，身體會厭煩，心理也會厭煩。應該是採用舒適，見好就
收的頻率，留有餘興，使得身心一到時間就想上座，自然
而然的拉長了一座的時間。使修者建立極為穩定的入禪定
基礎，進入實相直觀的階段。

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這幾年溫灸穴位，也是這種感觸。每次溫灸時間只是幾分
鐘，以身體最舒適的時候就停止，留有餘興，慢慢養成了
一種習慣，其實這個[ 養成的好習慣 ]就是養生。

採用文火慢慢溫補，沾濡而出(微微流汗)即可。而非採用
武火那種猛攻急於求成，那是無法持久的莽夫。急於求成
是現代人普遍心態。

文火主要是喚醒身體的自癒能力，那個力道才是真，堅持
至最後，正如那詩句[ 隨風潛入夜，潤物細無聲。 ]養生
的至高境界。

溫灸時間，在夏秋之季，大約七月底開始，八月、九月，
天氣若還溫熱，有時也可延至十月。隔日溫灸一次，每月
連灸十次。然後休息，下個月再灸。並非全年在灸，秋天
宜收斂，冬天宜收藏，並不灸之，除非有病痛要灸。

每年灸的穴位主要是：三陰交、足三里、關元穴。這個主
要是能提升陽氣。我用的是上次我們推薦的那個懷爐，可
以綁在穴位上，安全、無燙傷之疑慮，又很好用。把灸條
剪成一小段，每次只用那一小段灸30分鐘。所以一次用三
個懷爐。即：

雙腳的三陰交+ 關元穴，三個穴位一起灸15分鐘後再換成：
雙腳的足三里+ 命門，三個穴位，也是灸15分鐘。

灸時，隨時用一條稍舊的乾毛巾擦掉滲出來的汗水，身體
其它地方也會滲汗，要立即擦乾。

同時可聽MP3 錄好的咒語，讓心中保持空的狀態，只有咒
聲。這樣一段時間過後，就可直接在心中冒出咒聲，不必
聽MP3 ，但如果生活中起煩腦時，再聽MP3 幫助之。如此
共灸30分鐘，早課也剛好在"空"中做完。

(福印)