目前分類：36號筆記--陰陽雙修 (97)

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23 老人瑜伽，第三套 拉筋瑜伽(1) 仰臥起坐

 
 每天必做的- 拉筋瑜伽10式

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22 老年瑜伽，第二套1-5 式 
 1 下拜觀音

 兩腳開立，兩臂體前下垂手指交握，慢慢的下蹲(數15-20)，

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21 老年瑜伽，第一套5-6式 
 5 神龍拜師

 站立，兩腳分開稍大。兩臂在後手指相交握，仰頭向後向上

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20 老年瑜伽，第一套1-4式

 站立，兩腳分開與肩同寬……
 1 上下擺臂20-50 次。

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老年瑜伽 19 老年學者
 
 70歲以上的老年學者最好是把瑜伽與養花結合在一起……

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18 功法進入……第二階啦!
 
 甲：入觀後的日常瑜伽，有手腳有拉筋瑜伽。你可以把它

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老年瑜伽 17 功法要持續下去
 

 甲：基訓1,2,3,4,5 套和深度瑜伽，配合打坐，可以幫助

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老年瑜珈 16 入五(入觀)後的瑜伽
 

 甲：在五層次開始，你已然進入中等修行路了，雖是往

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老年瑜珈 14  那兒也不去，就在家裡做瑜伽
 
 甲：身體是一切的老本，你看歐美的大災難電影，人們都

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老年瑜珈 13 不管你現在幾歲，瑜伽第一 
 甲：外邊在流行感冒，我和丁去遊玩回來，丁就病倒了，
       而我沒事兒。因為平時我常常練瑜伽，有時還舞刀弄

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老年瑜珈 12 身體要擺在第一位
 

 甲：人通常都是病倒在床上之後，才會想當初……應該把

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11 磨盤磨盤轉轉轉，旋胯啦!
 
 通靈人乙...

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10  瑜伽溶入生活--平靜、快樂；淡然、警覺。
 
 小草：手腳瑜伽都是站式，可以隨時隨地的拆招習練。

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9 年輕人也要練老年瑜伽
 
 杏子：必須把瑜伽溶入你的生活，因為，我們的瑜伽就是

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老年瑜珈 8 換戰馬了--65歲以上的老年學者

 青：之前說我們修行路像騎駱駝，漫漫長路，現在覺得是
       換戰馬啦？

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老年瑜珈 7 拆招、套路並行           

 小草：<老年崑崙瑜伽>，理論上是給70歲以上的學者
           撈本用的，為什麼師說對年輕學者也適用呢？

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老年瑜伽 6 你要瑜伽還是臥床不起呢             
 

 杏子：來我們這裡的學者，65歲以上的越來越多了。但

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5 老年瑜伽之目的(1)體力的復原(2)提高素質(3)返老還童
 
 小草：怎樣更有效的使用70歲以上的<老年瑜伽>？

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老年瑜珈 4 兵馬未到，糧草先行

 除了你的正常生活與工作之外，當以崑崙瑜伽為首位，
 其次才是你的觀記以及網上交流。因為身體就是糧草，

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老年瑜珈 3 瑜伽使你精力充沛 
 杏子：以前在觀中，柳仙(柳玉)說過，為什麼讓你要把
          瑜伽擺在首位呢，為什麼說如果想對別人(親友)

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